Categories
ไลฟ์สไตล์

ฟื้นฟูผิวคล้ำเสียหลังจากออกแดด

ฟื้นฟูผิวคล้ำเสียหลังจากออกแดด

ฟื้นฟูผิวคล้ำเสียหลังจากออกแดด หลังจากต้องเจอกับแดดแรงๆ แดดจัดๆ ก็จะพบว่าผิวเราหมองคล้ำและไหม้ ผิวอาจถึงขั้นลอกและแห้งกร้านได้ด้วย ยิ่งสาวๆบางท่านมีผิวขาว ซึ่งผิวขาวจะมีลักษณะบาง หมองคล้ำได้ง่ายกว่าสาวผิวเข้ม เลยขอแนะนำวิธีที่พอจะช่วยดูแล และฟื้นฟูผิวหลังจากที่ออกแดดแรงๆมาฝากกันคะ 

 1. ปกป้องและหลีกเลี่ยงแสงแดด และไม่ซ้ำเติมผิว

                เพื่อปกป้องแสงแดดจากUVA และ UVB  การปกป้องที่ดี คือ ใส่เสื้อคลุมหรือเสื้อแขนยาว สวมหมวกปีกกว้าง และการทาครีมกันแดดเมื่อต้องออกแดด อาจใช้ร่มเพื่อปกป้องแสงแดดเป็นตัวเสริมด้วย และไม่ควรซ้ำเติมผิวให้ยิ่งเสียและหมองคล้ำไปอีกด้วยการออกไปตากแดดแรงๆ โดยที่ไม่ได้ป้องกันอะไรเลย ซึ่งในความเป็นจริงแล้วผิวเราสามารถรับมือกับแสงแดดได้ประมาณ20-30นาที โดยปราศจากครีมกันแดด 

2. ทาครีมกันแดดเป็นประจำ

                เมื่อใช้ครีมกันแดดที่มีSPF50 อาจหมายถึงอยู่กลางแดดได้ประมาณ 50×30= 1500 นาที หรือ 25 ชั่วโมง อาจคลาดเคลื่อนไปได้ตามปัจจัยแวดล้อม เช่น เหงื่อ น้ำ หรือการทำกิจกรรม

ตัวอย่างค่าSPF และ%การป้องกันแสง UV

SPF 15 ป้องกันได้93%ของรังสีUVB

SPF 30 ป้องกันได้97%ของรังสีUVB

SPF 50 ป้องกันได้98%ของรังสีUVB

ค่า PA เป็นค่าที่มีการจัดอันดับประสิทธิภาพในการป้องกันรังสี UVA

PA+ คือ มีประสิทธิภาพป้องกันรังสีUVA

PA++  คือ มีประสิทธิภาพป้องกันรังสีUVAสูง

PA+++ คือ มีประสิทธิภาพป้องกันรังสีUVA สูงสุด

3. รับประทานอาหาร หรืออาหารเสริมช่วยฟื้นฟูผิวคล้ำเสีย

กาแฟ –  จากผลวิจัยของสถาบันมะเร็งแห่งชาติOxford Journal พบว่าผู้ที่ดื่มกาแฟ4ถ้วยต่อวันหรือมากกว่า มีโอกาสพัฒนามะเร็งผิวหนังเมลาโนมาน้อยกว่าคนที่ไม่ดื่มกาแฟเลย 20% และโพลีฟีนในกาแฟช่วยยับยั้งการเจริญของเซลล์มะเร็งจากUVB

ปลา –  โอเมก้า3ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันร่างกาย ช่วยปกป้องฟื้นฟูผิวคล้ำเสียจากรังสีUV และระงับการเติบโตของเซลล์มะเร็งผิวหนัง

ผักใบเขียว –  ยิ่งสีเข้มยิ่งลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งผิวหนัง เพราะมีแคโรทีนอยด์ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ผิวแข็งแรงสู้แดด และบำรุงผิวให้กระจ่างใส

ผิวเลม่อน –  ผิวที่ขูดละเอียด อาจจะเป็นส้มหรือส้มโอก็ได้ จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งผิวหนัง

มะเขือเทศ –  อุดมไปด้วยไลโคปีน วิตามินAและวิตามินซี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันไม่ให้ผิวเสียจากแสงแดด ช่วยปลอบปะโลมผิวคล้ำเสีย อาจนำไปบดละเอียดมาพอกผิวที่ไหม้ได้ ทิ้งไว้15-20นาที ทำ 2-3 ครั้งต่อวันจะดีขึ้น

วิตามินซี –  ช่วยยับยั้งการสร้างเม็ดสีเมลานีน ปกป้องผิวจากฝ้ากระ ช่วยให้ผิวมีสุขภาพดี ขาวกระจ่างใส ฟื้นฟูซ่อมแซมผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ

นมสดนำนมสดผสมน้ำเปล่า 1:1 และเติมน้ำแข็งลงไป จากนั้นเทลงบนผ้าขนหนูหรือผ้าสะอาด แล้วประคบไปที่รอยแดงจากแดด จะช่วยลดการอักเสบได้

โยเกิร์ตรสธรรมชาติที่มีโปรไบโอติก หากเป็นกรีกโยเกิร์ตจะดีที่สุดเพราะเนื้อจะหนา จะช่วยฟื้นฟูผิวได้โดยทาลงบริเวณที่เป็นรอยแดง ทิ้งไว้5-10นาทีจึงล้างออกอาจสลับกับเจลว่านหางจระเข้ทำซ้ำ3ครั้ง

แตงกวาเป็นมอยซ์เจอไรเซอร์จากธรรมชาติ เติมน้ำให้ผิว ผลัดความหมองคล้ำออกจากผิว ช่วยกระตุ้นการผลัดเซลล์ผิว

4. งดขัดผิววันออกแดดแรง

                ใน2สัปดาห์แรกหลังออกแดดแรงๆมา ให้หลีกเลี่ยงการขัดผิวไปก่อน เพราะในช่วงนี้ผิวถือว่ายังบอบบาง  การขัดผิวจะยิ่งซ้ำเติมผิวทำให้ง่ายต่อการคล้ำเสีย หากผิวพร้อมหลังจากขัดผิวควรเลี่ยงแดดไปอีก1-2วัน

5. บำรุงผิวด้วยครีมหรือโลชั่นที่มีวิตามินอีหรือเจลว่านหางจระเข้เป็นส่วนผสม

                วิตามินอีจะช่วยฟื้นฟูผิวคล้ำเสีย ช่วยบำรุงผิวให้ชุ่มชื่น กระจ่างใส และเจลว่านหางจระเข้ ช่วยให้ผิวชุ่มชื่น ลดการคล้ำเสียของผิว หากใช้บ่ยๆเป็นประจำจะช่วยปรับสีผิวให้เสมอกันได้ ควรทาบำรุงเป็นประจำทุกวัน เพราะเมื่อผิวแห้งเสียแล้ว จะทำให้แสงแดดและมลภาวะไปทำร้ายผิวได้ง่ายๆ

6. ดื่มน้ำเย็น

                เมื่อร่างกายเจออากาศร้อนทำให้สูญเสียของเหลวในรูปเหงื่อได้ง่าย สิ่งที่ทำได้เร็วและดีที่สุดคือ การดื่มน้ำเย็นเพื่อรักษาอุณหภูมิร่างกายให้อยู่ในระดับปกติ ให้ความชุ่มชื่นผิว ผิวไม่แห้งขาดน้ำ

แทงบอล

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *