Categories
ไลฟ์สไตล์

5 ไลฟ์สไตล์ ของ “คนยุคใหม่” ที่ช่วยสร้างค่านิยมดีๆ ให้กับคุณ

‘ไลฟ์สไตล์’ หรือ ‘รูปแบบการใช้ชีวิต’ นับว่าเป็นศิลปะอย่างหนึ่งของมนุษย์ เมื่อสภาพแวดล้อม ธุรกิจ เทคโนโลยี และกระแสสังคมได้เปลี่ยนแปลงไป รูปแบบการใช้ชีวิตใหม่ๆ ก็จะเกิดขึ้นตามมา โดยความหมายที่แท้จริงของคำว่า ‘ไลฟ์สไตล์’ นั้นก็คือ การที่คุณเลือกจะปรับตัวอยู่กับปัจจุบันพร้อมกับการมีประสบการณ์ชีวิตอันแสนมีค่านั่นเอง

โดยวันนี้เรามี 5 ไลฟ์สไตล์ของคน ‘ยุคใหม่’ ที่กำลังเปลี่ยนแปลงไปจากคนยุคก่อนๆ แถมยังช่วยสร้างค่านิยมดีๆ ให้คุณได้อีกด้วยนะ จะมีอะไรบ้างนั้น…ต้องไปชมกัน!

1. ไลฟ์สไตล์  หันมานิยมอาหารสุขภาพ (อาหารคลีน)

เมื่อเทรนด์รักสุขภาพก้าวเข้ามา อาหารสุขภาพหรืออาหารคลีนนั้นจึงไม่ได้เป็นอาหารสำหรับคนที่ไดเอทหรือลดน้ำหนักอีกต่อไป แต่กลับกลายเป็นอาหารหลักของคนยุคใหม่ที่ต้องการใช้ชีวิตอย่างมีคุณค่าและปลอดภัยต่อสิ่งปรุงแต่งต่างๆ ที่มากเกินพอดี หลายคนมองว่าอาหารคลีนนั้นรสชาติจืดชืด ไม่อร่อย แต่ทว่าปัจจุบัน ทางสื่อสังคมออนไลน์ก็มีการแบ่งปันสูตรลับต่างๆ มากมายในการทำอาหารคลีนให้อร่อยกันแล้ว แถมมีคุณค่าโภชนาการครบถ้วนอีกด้วยนะ

อ่านต่อ

Categories
ไลฟ์สไตล์

ผลไม้โปรดกินก่อนหรือหลังอาหาร ได้ประโยชน์มากกว่ากัน

ค้นหาคำตอบ ผลไม้ ชนิดใดควรกินก่อน-หลังอาหาร? กินผลไม้ก่อนอาหารคือช่วงเวลาที่ดีที่สุดจริงหรือ? แล้วกินผลไม้หลังมื้ออาหาร ไม่ได้ประโยชน์อะไรเลยใช่หรือไม่?

“ผลไม้” มีประโยชน์ต่อร่างกาย อุดมด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ ประเด็นที่หลายคนให้ความสนใจก็คือ ช่วงเวลาไหนที่ทานผลไม้แล้วได้ประโยชน์มากที่สุด โดยเน้นไปที่ก่อนและหลังมื้ออาหารเป็นหลัก แต่ก่อนอื่นต้องทำความเข้าใจก่อนว่า อันที่จริงหากเราไม่ได้มีระบบย่อยอาหารที่อ่อนไหวหรือบอบบางมากเกินไป ก็สามารถทานผลไม้ได้ทุกชนิดและทุกช่วงเวลา แต่สำหรับบางคนอาจจะต้องระวังนิดหน่อย เช่น ไม่ทานผลไม้ที่เป็นกรดสูงในช่วงที่ท้องว่าง เป็นต้น แต่ถ้าจะเน้นเอาประโยชน์จากสารอาหารแบบเต็มประสิทธิภาพมากที่สุด ก็ต้องเลือกชนิดของผลไม้ให้เหมาะสมกับช่วงเวลานั่นเอง

อ่านต่อ

Categories
ไลฟ์สไตล์

อยากเลิกกาแฟ แต่ไม่ดื่มแล้ว ‘ปวดหัว’ เป็นเพราะอะไร?

สำหรับคอกาแฟ ไม่ว่าจะเช้า สาย หรือบ่ายแก่ๆ กาแฟ ก็คือส่วนหนึ่งในความอภิรมย์ระหว่างวัน ซึ่งหลายคนอาจน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น เสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน ก็เพราะน้ำตาล นม และครีมเทียมที่เติมลงไปในเครื่องดื่มแก้วโปรด

แม้ในระยะหลังกระแสรักสุขภาพจะกลายเป็นสิ่งที่ทุกคนคำนึงถึงมากขึ้น แต่ก็ยังเป็นอะไรที่เราขาดไม่ได้ หลายคนปรับการดื่มจากกาแฟผสมนม เติมไซรัป เพิ่มวิปครีม มาเป็นกาแฟสดแบบอเมริกาโน่ ลดน้ำตาล หรือไม่เติมความหวานเลยก็มี แต่อีกหลายคนก็เลือกที่จะ “เลิกดื่มกาแฟ”เหตุเพราะการแชร์ข้อเสียของการติดกาเฟอีนที่เห็นกันในโลกออนไลน์

อ่านต่อ

Categories
ไลฟ์สไตล์

2:1:1 / 6:6:1 สูตรการกินให้ไกลโรค

เบาหวาน ความดัน หลอดเลือดอุดตัน เป็นโรคเรื้อรังที่หายยาก เสี่ยงเกิดโรคแทรกซ้อน และอันตรายมากกว่า มาเรียนรู้สูตรการกินไกลโรคที่จะช่วยให้หนีห่างจากโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง พร้อมสู้ทุกโรคกันเถอะ 2:1:1 / 6:6:1  สูตรการกินให้ไกลโรค

รู้จักสูตรการกินให้ไกลโรค

 สูตรการกินให้ไกลโรค 2 : 1 : 1 สูตรเด็ดพิชิตพุง

การกินแบบใช้สูตร 2 : 1 : 1 คือการกินอาหารตามสูตรกําหนดปริมาณอาหารที่เหมาะสมในแต่ละมื้อ จึงช่วยลดพุงและลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่างๆ ได้โดยแบ่งสัดส่วนของจาน (เส้นผ่านศูนย์กลาง 9 นิ้ว) ออกเป็น 4 ส่วนด้วยกัน และเลือกจัดประเภออาหารในจานแต่ละส่วน เป็น

  • ผัก 2 ส่วน ในแต่ละมื้อ
  • แป้ง 1 ส่วน ในแต่ละมื้อ
  • เนื้อสัตว์ 1 ส่วน ในแต่ละมื้อ

อ่านต่อ

Categories
ไลฟ์สไตล์

เรียนออนไลน์ แสงสีฟ้า และสายตาเด็ก

ท่ามกลางการแพร่ระบาดของโรคเชื้อไวรัสโคโรน่า 2019 (COVID-19) ในหลายประเทศ รวมถึงประเทศไทย รัฐบาลประกาศเลื่อนการเปิดเทอมออกไปด้วยตระหนักถึงความปลอดภัยในชีวิตของนักเรียนนักศึกษาที่จะได้รับผลกระทบจากการแพร่ระบาดดังกล่าว จึงทำให้สถานศึกษามีการปรับการเรียนการสอนเป็นในรูปแบบของ การเรียนออนไลน์

ด้วยเหตุนี้ทำให้เด็กๆ ต้องใช้เวลาไปกับหน้าจอดิจิทัลมากกว่าปกติเป็นเวลาหลายชั่วโมงต่อวัน ซึ่งพฤติกรรมเหล่านี้เป็นการเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาทางด้านสายตาและสุขภาพตา เพราะ “แสงสีน้ำเงิน (Blue light)” จากอุปกรณ์ดิจิทัลต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นโน้ตบุ๊ก แท็บเล็ต และสมาร์ทโฟน อาจเป็นอันตรายต่อดวงตาของเด็กๆ ทั้งสิ้น และการเล่นอุปกรณ์เหล่านี้เป็นเวลานานๆ จะนำมาซึ่งปัญหาและผลกระทบต่อเด็ก ทั้งในระยะสั้นและระยะยาว

อ่านต่อ

Categories
ไลฟ์สไตล์

5 เคล็ดลับต้องรู้ คู่มือคนลดน้ำหนัก ฉบับคนเริ่มต้น

“ กำลัง ลดน้ำหนัก ” ประโยคสุดฮิตติดยุคนี้ไปแล้ว คนรอบกายเราไม่ว่าจะอวบ อ้วน หรือแม้แต่ดูผอมเพรียว ก็ล้วนแต่ “กำลังลดน้ำหนัก” ด้วยวิธีสารพัดสารพัน จนไม่รู้ว่าอันไหนดี และบางวิธีก็ดูอันตรายซะเหลือเกิน ซิกน่า ประกันที่เข้าใจถึงความต้องการไลฟ์สไตล์และวิถีชีวิตที่แตกต่าง เผยวิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ถูกต้องและรวดเร็วที่สุด จากคุณหมอตัวจริง ให้ลดได้ หุ่นดีได้ เลิกมโน โดย หมออุ๊ก-พญ.ธตรฐวงศ์สามศร แพทย์เฉพาะทางด้านเวชศาสตร์ชะลอวัยและเวชศาสตร์ความงาม

อ่านต่อ

Categories
ไลฟ์สไตล์

เรื่องต้องรู้เมื่อใส่ หน้ากาก ออกกำลังกาย ออกซิเจนลด เสี่ยงปอด หัวใจทำงานหนัก

ในห้วงเวลาที่ยังคงมีการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19 ไปทั่วโลก สิ่งหนึ่งที่ไม่ควรละเลย คือ การออกกำลังกายแม้ปัจจุบันยังไม่มีรายงานว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยป้องกันโรค COVID-19 ได้ แต่การหมั่นเคลื่อนไหวร่างกายก็จะช่วยให้ร่างกายและจิตใจแข็งแรง พร้อมที่จะฝ่าฟันสถานการณ์นี้ไปได้ แต่หลายคนอาจกำลังสงสัยว่า การสวม หน้ากาก ขณะออกกำลังกายจะส่งผลเสียต่อร่างกายหรือไม่อย่างไร การรู้เท่าทันข้อมูลที่ถูกต้องจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ช่วยคลายความกังวลใจ และช่วยปรับพฤติกรรมขณะออกกำลังกายได้อย่างถูกวิธี

อ่านต่อ

Categories
ไลฟ์สไตล์

Orthorexia Nervosa คลั่งกินคลีน แบบนี้ก็มีด้วย?

คลั่งกินคลีน คือ“กินคลีนมากเกินไป ไม่ได้แปลว่าดี” เมื่อคนส่วนใหญ่เริ่มต้นด้วยความตั้งใจที่จะกินอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี แต่เวลาผ่านไปกลับกลายเป็นการใช้แนวทางควบคุมอย่างเข้มงวด หรือสุดโต่งจนเกินพอดี แบบนี้มีข้อเสียกับสุขภาพหรือไม่ ไปดูกัน

หนึ่งในวิธีการไดเอทซึ่งเป็นที่นิยิมของคนอยากมีรูปร่างที่ดี หรือต้องการลดน้ำหนัก คือ การเลือกกินอาหารคลีน ซึ่งส่งผลดีกับร่างกายอย่างเห็นได้ชัด ทว่า กินคลีนมากเกินไป ไม่ได้แปลว่าดี มีข้อมูลจากสมาคมศึกษาอาการผิดปกติที่เกี่ยวกับการรับประทานอาหาร (National Eating Disorders Association) ของสหรัฐฯ เตือนว่า การยึดติดกับกระแสในโลกออนไลน์เหล่านั้นมากเกินไป อาจทำให้เกิดอาการที่เรียกว่า “อาการคลั่งกินคลีน” ได้

อ่านต่อ

Categories
ไลฟ์สไตล์

กินเนื้อแดง อาหารแปรรูป เสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่

สถาบันมะเร็งแห่งชาติ ยืนยันข่าวจริง “WHO ฟันธง การรับประทานเนื้อแดงและ อาหารแปรรูป เสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่”

กรมการแพทย์ กระทรวงสาธารณสุข ยืนยันข่าวจริง กรณีตามที่มีข่าวปรากฏตามสื่อต่างๆ เกี่ยวกับประเด็น “WHO ฟันธง การรับประทานเนื้อแดงและอาหารแปรรูป เสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่” นั้น โดยสถาบันมะเร็งแห่งชาติ ได้ตรวจสอบข้อมูลวิชาการพบข้อเท็จจริง คือ องค์กรวิจัยมะเร็งนานาชาติ หรือ International Agency for Research on Cancer (IARC) ซึ่งเป็นหน่วยงานภายใต้องค์การอนามัยโลก (WHO) จัดให้ เนื้อสัตว์แปรรูปเป็นสารก่อมะเร็งกลุ่ม 1 คือสามารถก่อมะเร็งในมนุษย์ ส่วนเนื้อแดง เป็นกลุ่ม 2A คืออาจจะก่อมะเร็งในมนุษย์

อ่านต่อ

Categories
ไลฟ์สไตล์

เลี่ยง ลด เลือก ต้องกินอย่างไรเมื่อ ไขมัน ขึ้น!!

รู้หรือไม่! ว่าไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูงมีอันตรายอย่างไร แล้วต้อง ‘เลี่ยง ลด เลือก’ การบริโภคแบบไหนไม่ให้  ไขมัน ขึ้นสูง!!

เมื่อไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูง จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง เกิดปื้นเหลืองที่ผิวหนัง เป็นเม็ดพุพอง หากมีระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดมากกว่า 1,000 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร อาจรุนแรงถึงขั้นตับอ่อนอักเสบเฉียบพลัน ตับโต ม้ามโต อ่านดูแล้วไม่โก้เลยสักนิด อย่างนี้ต้องมาพิชิตไขมันไม่ดีด้วยวิธีง่ายๆ  จาก อ.พญ.นิพาวรรณ  ไวศยะนันท์ อายุรแพทย์โรคต่อมไร้ท่อ และนักกำหนดอาหาร  คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาเชียงใหม่ ดังนี้

อ่านต่อ